z puszki

[...] i cebulki do dużego garnka z kapustą pekińską Dodanie Vegety do kapusty, cebulki, pieczarek, piersi Duszenie kapusty, cebulki, pieczarek, piersi Dodawanie pomidorów z puszki P.i.e.p.r.z.e.n.i.e Kapusta, cebulka, pieczarki, piersi już po duszeniu razem z pomidorami Nakładanie bigosu do pojemnika Nakładanie bigosu do pojemnika 2 Nakładanie [...]

hehe do najblizszego mam 100 km :-D poszukam cos jutro, i sprobuje z tym z puszki. Na szczesie sprzedaja takie po 200 ml

[...] godzine temu wypiłem jedyną dzisiaj porcje K.O. i 5 g gkutaminy + Taurine and Chela-Mag. Następnie po 40 minutach zjadłem placka. Zmieszane płatki owsiane, jajka i ananas z puszki do nałożenia na patelnie. Tutaj już na patelni. miętki No staramy się, żeby nikogo nie zawieść Słyszałem własnie dużo dobrych opini o K.O więc wkońcu się przekonam na [...]

A ja jadłem kuraka z brzoskwinią z puszki, smakuje mi nawet próbowałeś?

A ten tuńczyk to taki zwykły z puszki, świerzy, wędzony, czy jaki? Sorry że wszystko w osobnych postach, ale jak wysyłam to sobie akurat przypominam o czymś nowym :] A no i znowu bym zapomniał - jak to jest z tym białkiem. Czytałem, że bez sensu jest dawanie ponad 40g w jednym posiłku, bo organizm i tak tego nie przyswaja, a zbędne białko tak jak [...]

hehe, dziękuję ,przeciętna ;) a ryb nie jem , tylko makrelę z puszki w sosie pomidorowym . Pangą się kiedys zajadałam ale z wiadomego powodu już nie jem ;) A łowiło się fajnie . Kolega mnie tylko wkurzał bo ja w torbie puszka makreli i odżywka , a ten 3x Bounty , 2 litry Fanty i wielka torba orzechów w czekoladzie . Chłopak [...]

hmm placki to ja najbardziej lubię z tuny i jajek w tej wersji tuna jest dobra, bo tak z puszki to mi nie przechodzi przez gardło właśnie sobie taki placek zjadłam :)

[...] żywieniowych. Brak słodyczy, pustych kalorii (wyjątek, imprezy okolicznościowe, ale z umiarem). 2 litry mleka, ryże, kurczak, banany, grahamki, makarony, groszek zielony z puszki czasem, 3 jajka dziennie. Wiem, wiem, że powinienem jeść ok. 180 gram białka i z 400 węglowodanów ale tym dokładnie zajmę się w wakacje, teraz jakoś tak ponad 100g [...]

Bierzesz 2 piersi z kuraka Tniesz na medialiony. Smażysz bez tłuszczu, Następnie smaruszesz musztardą sarepską, Kładziesz plaster posmażonego ananasa (z puszki bądz świeżaka, co masz) Na górę plaster sera i do pieca na kilka minut. Do tego basmati

[...] naturalny 2% tłuszczu 200g B: 8,6g W: 12,4g T: 4g 120kcal 1x jako całe gotowane ok 60g B:7g W: 0,3g T:5g 72kcal Razem ok. B:21g W:25g T:31g 330kcal Posiłek 4 15:00 tuńczyk z puszki w oleju roślinnym 180g B:26g W:0 T:1g 170 kcal 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal Razem ok. B:27,5 W:10g T:1,5g 220 kcal Posiłek 5 17:30 [...]

[...] ok. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g orzechy jajko warzywa 13:00 Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 16:00 Makaron 100g ryba nie z puszki Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo - pytanie: mam wziąć normalnie czyli 5 łyżek stołowych na 100ml wody? oblicz 19:00 kasza mięso 22:00 3 jajka [...]

Panowie a czym można zastąpić ser twarogowy w ostatnim posiłku? Dotychczas jadłem naprzemiennie go z mintajem z puszki, ale ma on mało białka i dużo tłuszczu, więc chcem z niego zrezygnować. Jajka odpadają, jem już je wcześniej, poza tym samych nie lubię, pierś z kurczaka, tuńczyka również jem w środku dnia. Generalnie chodzi mi o coś z dużą [...]

bita śmietana tylko samemu ubijana, z puszki jest do dupy :D

[...] + przyprawy) Posilek 3 - generalnie to samo, gotuje to na dwa dania Posilek 4 - czarna bułka z filetem, warzywa, serek wiejski, czasem zamiast serka jakas rybka z puszki Posilek 5 - ser twarogowy półtłusty, zagryzam to połówką czarnej bułki i spać - pije wode niegazowaną, czasem herbatę z cytryną i 1 płaską łyżką cukru (muszę jakis [...]

[...] mleka 0,5% + 30 gram WPC Posiłek 2 - 200 gram piersi z kurczaka + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 - 200 gram piersi z kurczaka + 1/3 kapusty pekińskiej + 2 łyżki kukurydzy z puszki + 1 kromka ciemnego chleba + sos (10 ml oliwa z oliwek + sok wycisniety z cytryny + łyzka musztardy + ząbek czosnku) - lubię to. Posiek 4 - tu mam problem...jak będę [...]

[...] polane oliwą, czasem marchew-jablko-nasiona slonecznika. 5. j.w co drugi dzien zamieniam 4i5 posiłek na puszke tunczyka ze 100g ryżu i świeże warzywa pomidor papryka plus z puszki kukurydza, groszek i polewam oliwą 6. 250g twarogu chudego lub 2miarki matrix 5.0 też zamiennie co drugi dzień. z raz w tygodniu jeszcze 200g orzeszków jako przekąske. [...]

[...] kuchania SFD tam były przepisy. Każde warzywo jest dobre. Serie są podane na następnej stronie jeśli mnie pamiec nie myli. To pierwszego posiłku płatki owsiane dodaj. Na kolacje wywal płatki owsiane i mleko a daj jakies mieso czy rybę nawet z puszki czasem. Ogólnie nie jest źle - staraj się zmieniac stopniowo, więcej miesa w posiłkach itp. Pzdro

"po dwa ćwiczenia na partię w wymiarze 3x10 powtórzeń zajmuje mi ok 1,5-2 godzin" to źle ćwiczysz trening całego ciała powinien trwać 45-55 minut to max. Za Długie przerwy dieta słaba, tylko obiad jak tako się nadaje ryby z puszki odpadają płatki kukurydziane też jak zrobiłeś zmiany to daj z poprawkami

[...] (cienkie) 4 chleba tostowego 2 Placki owsiane 29-20-77 x2 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka bez skór -150g (średnia porcja) Torebka bazowego ryżu 2 Plastry ananasa (z puszki) Kiwi Banan 41-5-115 Posiłek V Omlety (babci ;D) porcja musli z suszonymi owocami Pół szklanki mleka 22-8-87 Łącznie: 141/147 68/70 425/448 2902/3008 ------ Dzień I [...]

z jedzeniem tuny chodzi o to, ze nie codziennie jesc mieso z puszki lepsze cos swiezszego oliwa z oliwek w dni zarowno tren. i nietren. we wszystkich posilkach tak samo wyjatek- posilek potreningowy, w nim unikamy tluszczu rozklad makroskladnikow moze ulec zmianie, tzn w dni treningowe dodajesz wiecej wegli (okolotreningowo), w dni nietreningowe [...]